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新妈必知产妇必备的饮食常识

发布时间:2019-09-14 06:17:54 编辑:笔名

  我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。

  妈妈在生完孩子后,就进入了期,俗称 坐月子 。在此期间妈妈不但需要承担孩子的喂养,也是妈妈身体恢复的重要时期,因此,月子里的膳食营养也显得尤为重要。那么,女性在坐月子期间需要哪些必备的饮食常识呢?就由将这些知识总结如下:

  我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种和微量元素,还可以防止产妇便秘。

  因此,在坐月子期间首先应该注意膳食的平衡。这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

  其二、多喝开水。多喝水,是加强一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在,一定要多增加水分的摄取。

  其三、咸淡适宜。一般认为,月子里的饮食要清淡,不放或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。

  其四、少食多餐。由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5 6次为宜。

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