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高中生如何预防近视?高中生近视怎么办?[多图]

发布时间:2019-10-09 17:54:36 编辑:笔名

高中生学习压力大,近视的几率大大增加,因为每天几乎有12个小时甚至更多的时间在学习,非常容易用眼过度,从而使得眼睛干涩疲劳,时间一长,就会导致近视,因此高中生一定要注意合理利用眼睛,劳逸结合,眼睛是心灵的窗户,难道你想让这层窗户蒙上一层雾吗?如果已经近视了,那就更要好好保护现在的视力,戴合适的眼镜,学习阅读的时候就戴着,休息的时候就不要一直戴着,让自己的眼睛不再更差,那么到底该如何预防近视呢?

1、良好习惯

近视其实很大一部分原因是习惯不好,比如学习看书的时候弯腰驼背,躺着看书,近距离的看书或者看电视,这样不仅会使得眼睛酸痛,而且会致使眼睛习惯这种近距离,从而危害视力,导致近视。因此无论是学习还是看电视都要保持距离,看书的时候腰板挺直,书本与眼睛的距离保持在35厘米左右;看电视的时候,眼睛与电视的距离至少1.5米以上。另外不要躺着或者趴着看,一定要坐着,正视书本或者电视,才能有效的保护眼睛。

2、眼保健操

高中生学习的时间长了,难免会感觉眼睛干涩疲劳,甚至胀痛,这个时候就不要勉强学习,要注意休息,如果实在没有时间休息的话,可以做一做眼保健操,站起来眺望一下远方,缓解眼睛疲劳,不要一直勉强支撑,否则会伤害眼睛,一般无论是看电视、看电脑、看书,30-40分钟左右的时候就要休息一下,放松一下眼睛,这样对预防近视效果显著。另外注意保证充足的睡眠也是十分重要的。

3、防近视本

很多那种白色底的作业本长时间看也会对视力不利,其实现在市面上有很多黄色底的防近视作业本,尽量购买这种作业本,让自己在写作业的同时保护眼睛,另外看电视和电脑的时候要注意调整饱和度和亮度在眼睛比较舒适的程度,让眼睛不至于太过疲劳,还有,在黑暗或者阳光太强烈的环境中不要看书写字,那样对视力伤害巨大。

4、野外旅行

野外旅行不仅仅是锻炼身体,开阔视野,最重要的是让长期处于紧张状态的眼睛好好放松一下,看看大自然,看看花花草草,大千世界,绿色能够使眼睛更舒服,有利于预防近视。另外多吃一些能够保护眼睛视力的食物,如小米、玉米、菠菜、小白菜、樱桃、桑葚、草莓、芒果、木瓜、柑橘、枸杞等等。

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