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越吃越缺 你到底做错了什么

发布时间:2019-09-13 19:57:23 编辑:笔名

每天我们都在想着怎么补,补营养、补维生素、补钙、补微量元素等。可是为什么我们却越补越缺了?补了维生素,却愈来愈虚弱;补了钙,却补出了缺钙的胖子;补了微量元素,却发现没补进去。这些到底是怎么会是了?今天小编就和大家一起了解一下为什么越吃越缺,到底该怎么补。

维生素天天吃,结果成了维生素缺乏症

现代生活压力大,很多上班族会在办公室内给自己准备一些维生素类的补剂。维生素C就是其中一种,女性为了美白都会喝一些维生素C泡腾片,即使是维生素在并不缺乏的情况下也会吃一些。那么为什么又会出现维生素缺乏症了?

女性为了美白都会喝一些维生素C泡腾片,即使是维生素在并不缺乏的情况下也会吃一些

1.维生素C顺 烟 而去。很多人在补充维生素C的同时还在吸烟,即使是女性也存在很多吸烟爱好者。更多的人是被迫吸烟即:二手烟。二手烟中的焦油会是维生素C的活性降低,损耗维生素C.这样维生素C就相当于没有补充了。

2.维生素C突然停,等于给自己断电。维生素C缺乏的人会容易疲倦、乏力、厌食等现象,一般就需要补充维生素C.但是一些不怎么缺乏维生素C人也会食用。那么维生素C突然断掉会怎么样了?

维生素C突然停止服用会出现戒断反应,一般药物的戒断反应和服用此药物的作用是相反的,也就是说突然停止服用维生素就回出现维生素缺乏的一些现象。突然停止服用维生素C出现多疑、牙龈肿胀、出血、轻度贫血等现象。

.维生素B随 酒 东流。维生素B种类多达12种,其中9种是人类身体必须的。维生素B对人类的神经组织有一定的影响,所以区分维生素B的人大多会脾气暴躁,盛怒难控。往往这些人在补充维生素B的同时还在饮酒,酒精会大量破坏维生素B的吸收,从而使维生素B吸收量降低。这也就造成的了越吃越缺的结果。

婴儿喝奶粉,越喝越营养不良

每个有宝宝的家庭都会备有奶粉,虽然提出母乳喂养,但是奶粉俨然是婴儿的必须品。

1.矿泉水冲奶粉,婴儿肠胃受不了。很多家长认为矿泉水比自来水更健康,其实不然,自来水是经过科学处理的符合食用标准。而矿泉水中富含大量的矿物质,婴儿身体各个部位都还很娇弱,消化功能不健全,矿泉水冲泡的奶粉中含有大量的矿物盐类,这些物质是婴儿肠胃所不能承受的,所以就会造成便利,消化不良等现象。奶粉等于白喝下去了,吃了反而缺。

2.沸水冲奶粉,黄金变废渣。很多家庭都是老人在带孩子,老人会认为开水可以杀菌消毒,而且容易将奶粉冲开。其实这样做是非常错误的,奶粉含大量的蛋白质、维生素、活性免疫物质等。这些物质经过沸水的破坏就失去的自身的营养价值,尤其是乳清蛋白经过沸水就会凝块,造成婴儿的营养不良。

补钙补成了骨质酥松

补钙是人一生都在做的事,上到古稀的老人,下到刚出生的婴儿都在补钙。补钙已经成为全民话题。那么你的补钙方法正确吗?很多人的方法都是错误的。

1.大骨汤补钙,补成了高血脂。很多老人都认为用骨头熬汤能补钙,喝到最好缺还是骨质酥松。骨头是含有大量的钙质和胶原蛋白,但是这些物质在加热过程中并不能够释放出来,进而人体也就不能吸收。但是在熬制汤的时候会有很多油脂,食用这些汤飞弹不补钙,相反吸入了大量的油脂,老人就容易患上高血脂。越吃越缺,还换上其他疾病。

2.补钙同时患结石。很多人在补钙时不注意相克食物的食用,一下食物含有草酸,草酸与钙离子结合形成不宜溶解的结晶,就会造成尿结石。我们都知道菠菜是含有草酸的,补钙的同时不能食用。其实还有很多食物都含有草酸,最容易被忽视的苦瓜就含有草酸,食用没有经过沸水的苦瓜就会在人体内产生草酸钙,形成结石。

食用没有经过沸水的苦瓜就会在人体内产生草酸钙,形成结石

.少了维生素D,钙成流水。很多人补钙时会忘记补充维生素D的补充,认为只要吃入含钙食物就好了,其实这样是错的。维生素D能够促进钙的吸收,使钙的利用率升高,如果身体的内缺少维生素D,那钙质的吸收率只要10%左右。这样就是吃进去的钙质成流水一样穿肠而过,越吃越缺。

结语:其实还有很多错误的补充营养的方法,这里就不一一提及。我们在日常生活中想要健康就要注意这些看似习惯性的错误,要避开他们。正确的吃法会使我们更健康。相反会越吃越缺,造成身体的负担。

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